برنامج تدريب مخصص
تمارين مناسبة لهدفك (تنشيف، تضخيم، لياقة…)
موزعة على أيام الأسبوع
نظام غذائي مخصص
حساب احتياجك من السعرات
توزيع البروتين، الكارب، الدهون
أمثلة وجبات تناسب هدفك
برنامج تدريب مخصص
تمارين مناسبة لهدفك (تنشيف، تضخيم، لياقة…)
موزعة على أيام الأسبوع
نظام غذائي مخصص
حساب احتياجك من السعرات
توزيع البروتين، الكارب، الدهون
أمثلة وجبات تناسب هدفك